La Asociación de Personas Trasplantadas y Enfermas de Hígado y Corazón de Navarra (ATEHCNA) se prepara para conmemorar el próximo 29 de septiembre el Día Mundial del Corazón con un mensaje claro: media hora de ejercicio al día puede mejorar la salud de cuatro de cada cinco pacientes con problemas cardíacos.
Bajo el lema «Muévete por tu corazón», la entidad ha organizado un programa de actividades que incluye charlas, mesas informativas y la iluminación de edificios oficiales. El martes, a las 18.30 horas, Civican acogerá una conferencia a cargo de Lizar Zabala, de la unidad de rehabilitación cardiaca del Área Clínica del Corazón.
«Debemos movernos para mantener nuestro corazón en forma. Muchas veces los problemas no avisan con síntomas claros, por eso pequeños cambios de hábitos pueden tener un gran impacto en nuestra salud», destacó Regina Blanco, vicepresidenta de ATEHCNA.
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte prematura y están detrás de uno de cada cinco fallecimientos anticipados. Infartos, insuficiencia cardíaca o complicaciones derivadas del colesterol, la hipertensión, la obesidad, el tabaquismo o el sedentarismo pueden prevenirse en gran medida con ejercicio regular. Según la Fundación Española del Corazón, la práctica habitual de actividad física reduce hasta un 30% el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Además de animar a la ciudadanía a cumplir con 25 minutos de ejercicio durante 25 días, un reto simbólico ligado al 25º aniversario del Día Mundial del Corazón, ATEHCNA recuerda la importancia de mantener una dieta equilibrada, controlar el peso, evitar el tabaco y vigilar parámetros como la presión arterial o el colesterol.
La asociación ofrece acompañamiento a pacientes en lista de espera de trasplante y a personas ya trasplantadas, y recientemente ha puesto en marcha, junto a la Asociación Corazones sin Fronteras, un servicio online de Fase III de Rehabilitación Cardiaca.
Claves para un corazón sano:
- Haz al menos 30 minutos de ejercicio al día.
- Sube escaleras en lugar de usar el ascensor.
- Reduce el uso del coche y apuesta por desplazamientos activos.
- Aprovecha gestos cotidianos como pasear al perro o ir a comprar andando.
- Mantén una dieta equilibrada, controla el peso y evita el tabaco.
