El programa municipal ‘Citius, Longaevus, Fortius’ abre las inscripciones para los cursos anuales de gimnasia aeróbica moderna y yoga dirigidos a mayores de 50 años. Las inscripciones, disponibles hasta el 16 de septiembre, se pueden realizar a través de la web, de forma presencial o por teléfono. En caso de exceso de demanda, se realizará un sorteo el 19 de septiembre para asignar las plazas.
La oferta incluye 34 grupos de gimnasia aeróbica moderna en 18 instalaciones municipales y 22 grupos de yoga en 8 ubicaciones. Las personas empadronadas en Pamplona tendrán prioridad. El coste del curso oscila entre 70 y 104 euros, dependiendo de si se elige asistir dos o tres días por semana. Se ofrecen descuentos para familias numerosas, personas con discapacidad y según ingresos familiares, entre otros.
Acceso y tarifas de los cursos
Para inscribirse de forma telemática, se debe acceder a la web https://pamplonadeporte.sedena.es/, seleccionar el grupo deseado, completar el formulario y realizar el pago correspondiente. Las inscripciones presenciales se llevarán a cabo del lunes 8 al viernes 12, en horario matutino, en los Civivox de Iturrama, Condestable, Mendillorri, Jus la Rocha y San Jorge. Por teléfono, las inscripciones se podrán realizar el 10 y 11 de septiembre, en horario de 9 a 14 y de 16 a 18.
Quienes no obtengan plaza en el horario solicitado podrán optar por las plazas disponibles en otros grupos o recibir la devolución automática del importe abonado. Además, se pone a disposición de los interesados el test PAR-Q+ para evaluar su estado de salud antes de inscribirse, permitiendo conocer si existe alguna contraindicación médica para la práctica de actividad física.
Las clases de gimnasia aeróbica moderna se impartirán en diversas instalaciones, como el Trinquete de Mendillorri, polideportivos municipales y centros escolares. Por su parte, las sesiones de yoga se ofrecerán en Civivox Iturrama y Mendillorri, polideportivos municipales y otros centros deportivos. El año pasado, 1.880 personas participaron en estas actividades, con 1.159 en gimnasia aeróbica y 721 en yoga.
Gimnasia aeróbica y yoga: beneficios y metodologías
Los cursos de gimnasia aeróbica moderna están diseñados para trabajar todas las capacidades físicas básicas, adaptándose a las necesidades de los participantes. Los ejercicios incluyen actividades aeróbicas con diferentes bases rítmicas, tonificación, GAP (Glúteos, Abdomen y Piernas), ejercicios de fortalecimiento y coordinación, y ejercicios interválicos de alta intensidad para perfiles específicos.
En cuanto al yoga, se apuesta por la modalidad Hatha-Yoga, complementada con el proyecto ‘PampSaporte Sanus’, que busca que los inscritos alcancen las recomendaciones de las ‘Directrices de la OMS sobre Actividad Física y Hábitos Sedentarios (2020)’. Además, se realizan adaptaciones metodológicas, como tests de condición física, formación para monitores y recomendaciones para alcanzar un mínimo de 8.000 pasos diarios.
Las inscripciones por Internet están abiertas desde el 3 de septiembre, mientras que las presenciales se realizarán del 8 al 12 de septiembre. Las tarifas anuales son de 70 euros para dos días y 104 euros para tres días, con descuentos para familias numerosas, personas con discapacidad, víctimas de violencia de género, menores, desempleados y acogimiento familiar.
